saltanalid @Saltanalid
Anksiyete/Kaygı bozukluğu
Anksiyete diğer adıyla kaygı bozukluğu nedir?
Sürekli devam eden endişe hali ve gündelik yaşamda karşılaştığım olaylara karşı korku haline anksiyete/kaygı bozukluğu denir.
Bu durumun insan üzerinde etkisi nedir?
- aşırıya kaçan endişe hali
- bir duruma karşı baş edilmeyecek derece de korku
- göğüs ağrısı
- uyku problemleri
- nefes alış verişinde aşırı hızlanma veya aşırı yavaşlama
- uyuşma hali
- terleme hali
- güvene ihtiyaç duyma
- olumsuz düşünceler
Anksiyete krizi geldiğinde ne yapabiliriz?
Kaygı bozukluğuna sahip biri olarak söyleyebilirim ki olabildiğince olumsuz düşünmemeye çalışmalıyız.
Ve en önemlisi nefes alış verişimizi korumaya çalışmak.
Derin nefes alıp verirken bir yanda odak noktasını değiştirmeliyiz ve olabildiğince sakin kalırsak bu durumla baş etmek bir tık daha kolay olabilir.
5 yılı aşkındır benimle ve ona hala alışamadım. Her gece olmasa da muhakak haftada iki üç kez uğramayı unutmuyor ve ben bazı geceler uyurken acaba gelir mi diye başımı yastığa koyarken çekiniyorum.
Artık benimle kalacağından eminim bazı şeyleri değiştiremiyorsak sanırım kabullenmemiz gerekiyor ama lütfen bütün ipleri ona vermeyelim.
Korkulardan kaçmak yerine savaşalım.
3
Henüz hiç yorum yapılmamış.