Fomo nedir? 

Sosyal medya bağımlıları için kullanılan ve günümüzde karşı karşıya kaldığımız durumlardan biridir. Gelişimleri kaçırma korkusu olarak da bilinen fomo bireyin bulunmadığı ortamda güzel deneyimleri kaçırma korkusu ve bireyin sürekli bu endişe, korkudan ötürü sosyal ağıyla sürekli bağlantıda kalmasına neden olmaktadır. FOMO sendromunda bireylerin güncel bilgilerden haberdar olamama veya konunun dışında kalma gibi yoğun kaygılar yaşarlar. Bu kaygılar ile bireyler sürekli telefonlarını ya da teknolojik cihazlarını kontrol ederler. FOMO sendromu özellikle Z kuşağında görülmektedir. Ayrıca stresle başa çıkma becerileri sınırlı olan, hiperaktif ve dürtü kontrolü zayıf bireylerde daha sık gözlemlenmektedir. Aynı zamanda FOMO sendromu, telefonsuz kalma korkusu olarak tanımlanan nomofobi ile birlikte de ortaya çıkabilir. Basit bir algı olarak ortaya çıkan bu durum zamanla gelişir ve bireyi hiçbir şeyden eksik kalmayayım diye sürekli olarak sosyal medyaya bağlı kalmaya ihtiyacımız haline getirir. Düşünecek olursak arkadaşlarımızın bizden daha iyi şeyler yapacağını bilmemiz ezik bir kimseymişiz hissine neden olur. Onların hayatının bizden daha ilginç, daha güzel olduğu düşüncesine kapılırız. Bir senaryo düşünelim. Evde akşam güzel ve kaliteli bir zaman geçiriyorsunuz örneğin kitap okuyorsunuz veya iyi bir film izliyorsunuz ve bir ara sosyal medyaya bakmak için giriyorsunuz. Takip ettiğiniz kişilerin çoğunun gezdiğini, akşam yemeğini dışarıda eğlenerek geçirdiklerini görüyorsunuz. Eğer bu durum sizde bir sıkıntı yaratıyorsa fomo sendromuna yakalanmak üzeresinizdir.

İnternet ve sosyal medya bir amaç olarak değil, bir araç olarak görülmelidir. Teknolojinin hayatın merkezinden uzaklaştırılması, internet ve cep telefonu ile geçirilen vaktin kademeli olarak azaltılması FOMO sendromuyla baş etmek için oldukça önemlidir. Rutin olarak spor yapmak, hobi edinmek, yüz yüze iletim becerilerini geliştirmek, aile ve arkadaş ziyaretlerini artırmak, kitap okumak, öz farkındalığı artırmak ve sosyal hayattan kopmamak FOMO sendromunun önlenmesinde çok mühimdir. Tüm bunların yetersiz kaldığı durumlarda ise uzmandan yardım alınmalıdır.