Merhaba benim gönülden olan can dostlarım ve de kader arkadaşlarım. Bu gün sizlere "Bipolar Olmak Kaderimiz Değil 6. Bölüm" adlı makalemi yazım diline dökmeye çalışacağım. İnşallah sizler de büyük bir keyif alarak okursunuz. :)

Hepimizin yaşadığı bu rahatsızlığın bir tedavisini bulmak adına sürekli okuyorum ve araştırma yapıyorum.

Bipolar rahatsızlığını yaşayan birey olmak bizim kaderimiz değil. Bipolar da dermansız bir dert değil. Bilmenizi isterim ki ben buna gönülden inanıyorum.

Yaşam kalitemizi yükseltmek adına ilaçsız tedavi yollarını arıyorum. Öğrendiklerimi kader arkadaşlarımla paylaşmak istiyorum.

Bazı bipolar rahatsızlığını yaşayan bireyler ilaçsız bipolar tedavi yöntemlerini kullanmanın semptomları hafiflettiğini bildirmiştir.

Bilimsel kanıtlar, depresyon tedavisinde yararlı olan alternatif tedavilerin çoğunun bipolarda etkili olduğunu göstermektedir. Fakat bu, bipolar tedavisindeki son gelişmeleri daha fazla araştırmayı gerektirir.

En önemlisi doktorunuza danışmadan herhangi bir alternatif tedaviye başlamamaktır. Takviyeler ve terapiler ilaçlarınız ile bir etkileşime girebilir ve istenmeyen yan etkilere neden olabilir.

Bipolar bozukluğu ilaçsız tedavi etmeye çalışırken, geleneksel tedaviler terapilerin ve ilaçların yerini almamalıdır.

Bazı insanlar, bu iki tedavi şeklinin kombinasyonu ile daha fazla fayda hissettiklerini bildirmişlerdir.

Bipolar bozukluğa kesin çözüm terapilerin düzenli takip edilmesi, doktor tarafından verilen ilaçların gerektiği gibi kullanılması ve alternatif tedavilerin doktor kontrolünde uygulanmasıdır.

Böylece bipolar etkileri tamamen ortadan kaldırılamasa bile normal bir hayat yaşayacak şekilde kontrol altına alınır.

Aşağıda sizlerin de uygulayabileceğiniz 10 Bipolar Bozukluk için ilaçsız tedavi yöntemini görebilirsiniz.

1) Balık yağı : Balık yağı ve balık, ana tipteki üç omega-3 yağ asidinin iki ortak kaynağıdır:

eikosapentaenoik asit (EPA)  / dokosaheksaenoik asit (DHA)

Bu yağ asitleri, beyninizdeki duygudurum bozuklukları ile ilişkili kimyasalları etkileyebilir.

Bipolar bozukluk, balık ve balık yağı tüketilen ülkelerde daha az görülür. Depresyonlu insanların kan değerlerinde daha düşük seviyelerde Omega 3 yağ asitleri görülmektedir.

Omega 3 yağ asitleri şu durumlara yardımcı olabilir : Sinirlilik ve saldırganlığı azaltmak, Ruh halinde istikrar sağlamak, Depresyon belirtilerini azaltmak, Beyin fonksiyonunu iyileştirme

Balık yağı takviyeleri alarak açığı kapatabilirsiniz ancak, balık yağı takviyeleri şu şekilde yan etkilere sahip olabilir.

Mide bulantısı, Mide ekşimesi, Karın ağrısı, Şişkinlik, Geğirme, İshal

2) Rhodiola rosea : Rhodiola rosea (altın kök) hafif ve orta derecede depresyonu tedavi etmeye yardımcı olabilir. Hafif bir uyarıcıdır ve uykusuzluğa neden olabilir. Diğer yan etkiler arasında bilinçli rüya görme ve mide bulantısı vardır.

Özellikle meme kanseri öykünüz varsa, bunu almadan önce doktorunuza danışın. Bu bitki östrojen reseptörleri ile bağlanır ve meme kanseri riskinizi artırabilir.

3) S-adenosilmetiyonin : Gözden geçirilen çalışmalar, vücutta doğal olarak bulunan S-adenosilmetionin madde takviyesinin depresyon için yararlı olabileceğini göstermektedir. Bu amino asit takviyesi, bipolar bozukluk için de etkili olabilir.

Bu takviyelerin bazı dozajları, manik atakların tetiklenmesi gibi ciddi yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle uygun dozajlar hakkında doktorunuzla konuşun ve S-adenosilmetioninin

aldığınız diğer ilaçlarla nasıl etkileşime girebileceğini öğrenin.

4) N-asetilsistein : Bu antioksidan, oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, bipolar hastası bireylerle yapılan kontrollü bir çalışmada, geleneksel bipolar ilaç tedavisine

ek olarak günde 2 gram N-asetilsistein kullanımının depresyon, mani ve yaşam kalitesinde iyileşmeye yol açtığı görülmüştür.

5) Kolin : Suda çözünen bu vitamin, hızlı döngülü (rapid cycling) bipolar bozukluğu olan kişilerde mani semptomlarının tedavisi için etkili olabilir. Günde 2,000 ila 7,200 miligram kolin (lityum ile tedaviye ek olarak) alan, rapid cycling bipolar bozukluğu olan altı kişiyle yapılan bir çalışma manik semptomların iyileştiğini göstermiştir.

6) İnositol : İnositol, depresyona yardımcı olabilecek sentetik bir vitamindir. Ruh halini dengeleyici, bir veya daha fazla antidepresan kombinasyonuna dirençli olan, majör depresif ataklar yaşayan 66 bipolar hastasıyla bir çalışma yapılmıştır.

Bu çalışmada bu kişilere 16 haftaya kadar inositol verilmiş veya başka bir ek tedavi uygulanmıştır.

Bu çalışmanın sonucunda inositol alan hastaların % 17.4’ünün depresif ataktan sonra iyileştiğini ve sekiz hafta boyunca ruh hali atak belirtileri yaşamadığı görülmüştür.

7) Sarı kantaron : Sarı kantaronun depresyon için kullanımını değerlendiren çalışmaların sonuçları karışıktır. Çalışmalarda kullanılan sarı kantoron yapılarının aynı olmadığının

anlaşılması bir problem olduğu gibi kullanılan dozajlar da farklı olmuştur.

8) Sakinleştirme teknikleri : Stres, bipolar bozukluğu karmaşıklaştırır. Çeşitli alternatif tedaviler anksiyeteyi ve stresi azaltmayı amaçlamaktadır.

Bu tedavilerin içeriği:

Masaj terapisi, Yoga, Akupunktur, Meditasyon

Sakinleştirici teknikler bipolar bozukluğa kesin çözüm bulmaz. Ancak belirtileri yönetmenize yardımcı olarak tedavi sürecinizin değerli bir parçası olurlar.

9) Kişilerarası ve sosyal ritim tedavisi : Düzensiz kalıplar ve uyku yoksunluğu, bipolar belirtileri daha da kötüleştirebilir. Kişilerarası ve sosyal ritim tedavisi bu tür psikoterapidir.

Bipolar rahatsızlığı yaşayan bireylere kişilere yardımcı olmayı amaçlamaktadır:

Düzenli bir rutin oluşturmak, İyi uyku alışkanlıkları edinmek, Rutinleri bozan sorunları nasıl çözececeğini öğrenmek.

10) Yaşam tarzı değişiklikleri : Yaşam tarzı değişiklikleri bipolar bozukluğu tedavi etmese de, bazı değişiklikler tedavinize ve ruh halinizi dengelemeye yardımcı olabilir.

Bu değişiklikler şunları içerir

a) Düzenli egzersiz : Egzersiz ayrıca ruh halini dengelemeye yardımcı olabilir. Ayrıca depresyonu azaltır ve uykuyu artırır.

b) Yeterli uyku : Yeterli uyku, ruh halinizi dengelemeye ve sinirlilik halini hafifletmeye yardımcı olabilir. Uyku sürecini iyileştirmenin yolu, uyku rutini oluşturmak ve sakin bir yatak odası ortamı yaratmak ile başlar.

c) Sağlıklı yiyecekler : Diyetinize balık ve omega-3 yağ asitleri eklemek faydalıdır. Bununla birlikte, beyinde kimyasal dengesizliklere neden olan doymuş ve trans yağ alımını azaltmak gerekir.

Bipolar tedavisindeki son gelişmeler; düzenli bir hayatın, sağlıklı beslenme, egzersiz ve doğal takviyelerin bu durumu olumlu yönde etkilediğini göstermektedir.

Araştırmalar, geleneksel tedavi yöntemleri ile birlikte ve doktor kontrolünde yapıldığı sürece bipolar tedavisinde ilaçsız tedavi yöntemlerin yararlı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, bu tedaviler hakkında çok az araştırma yapılmıştır.

Alternatif tedaviler, mevcut tedavinizin veya ilaçlarınızın yerini almamalıdır.

Bipolar bozukluk için ilaçsız tedavi yöntemlerini uygulamaya başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Bazı takviyeler aldığınız ilaçlarla yan etkilere neden olabilir ve içinde bulunduğunuz koşulları etkileyebilir.

Bilmenizi istiyorum ki sizlerin sağlığına zarar vermek istemiyorum. Bu yazdığım makaleme katılıp / katılmamak adına özgürlüğünüz daima vardır.

Bipolar kardeşlerimin duygu ve düşümlerine daima saygı duyarım. Olumlu ve yapıcı eleştirilerinize daima açığım.

En içten saygılarımla....

Kaynakça :

Appvice Sağlık Web Sitesi